克莉絲汀的部落格

大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。
其實，有些水果是不適合在空腹的狀態下進食的。

番茄：
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，
容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。
這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，
造成胃擴張而使人感到胃脹痛。

柿子：

含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。
在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。
小硬塊可以隨糞便排洩，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石症”，中醫稱為“柿石症”。

香蕉：
含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，
會使血液中含鎂量驟然升高，
造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。

桔子：
桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜。

甘蔗和鮮荔枝：
空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，
否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

山楂：
山楂的酸味具有行氣消食作用，
但若空腹食用，不僅耗氣，而且會增加饑餓感並加重胃病。

一位講師於壓力管理的課堂上拿起一杯水，

然後問聽眾說：「各位認為這杯水有多重？」

聽眾有的說20公克，有的說500公克不等。

講師則說：「這杯水的重量並不重要，重要的是你能拿多久？

拿一分鐘，各位一定覺得沒問題；

拿一個小時，可能覺得手酸；

拿一天，可能得叫救護車了。

其實這杯水的重量是一樣的，

但是你若拿越久，就覺得越沉重。

這就像我們承擔著壓力一樣，

如果我們一直把壓力放在身上，

不管時間長短，

到最後我們就覺得壓力越來越沉重而無法承擔。

我們必須做的是，放下這杯水休息一下後再拿起這杯水，

如此我們才能夠拿的更久。

所以，各位應該將承擔的壓力於一段時間後適時的放下並好好的休息一下，

然後再重新拿起來，如此才可承擔久遠。」

這就像我們於職場上一樣，

我們應該將工作上的壓力於下班時放下而別帶回家了，

回家後是應該好好的休息....

[1]好好規劃自己的路，不要跟著感覺走！

根據個人的理想決策安排，絕大部分人並不指望成為什麼院士或教授，
而是希望活得滋潤一些，爽一些。那麼，就需要慎重安排自己的軌跡。
從哪個行業入手，逐漸對該行業深入瞭解，不要頻繁跳槽，特別是不要
為了一點工資而轉移陣地，從長遠看，這點錢根本不算什麼，當你對一
個行業有那麼幾年的體會，以後錢根本不是問題。
頻繁地動盪不是上策，最後你對哪個行業都沒有摸透，永遠是新手！

[2]可以做技術，切不可沉湎於技術。

千萬不可一門心思鑽研技術！給自己很大壓力，如果你的心思全部放在這上
面，那麼註定你將成為孔乙己一類的人物！適可而止為之，因為技術只不過
是你今後前途的支柱之一，而且還不是最大的支柱，除非你只願意到老還是
個工程師！

[3]不要去做技術高手，只去做綜合素質高手！

在企業堬V，我們時常瞧不起某人，說他“什麼都不懂，憑啥拿那麼多錢，憑
啥升官！”這是普遍的典型的工程師的迂腐之言。8051很牛嗎？人家能上去必
然有他的本事，而且是你沒有的本事。你想想，老闆搞經營那麼多年，難道見
識不如你這個新兵？
人家或許善於管理，善於領會老闆意圖，善於部門協調等等。因此務必培養自
己多方面的能力，包括管理，親和力，察言觀色能力，公關能力等，要成為綜
合素質的高手，則前途無量，否則只能躲在角落看示波器！
技術以外的技能才是更重要的本事！！從古到今，美國日本，一律如此！

[4]多交社會三教九流的朋友！

不要只和工程師交往，認為有共同語言，其實更重要的是和其他類人物交往，
如果你希望有朝一日當老闆或高層管理，那麼你整日面對的就是這些人。
瞭解他們的經歷，思維習慣，愛好，學習他們處理問題的模式，瞭解社會各個
角落的現象和問題，這是以後發展的巨大的本錢，沒有這些以後就會笨手笨
腳，跌跌撞撞，遇到重重困難，交不少學費，成功的概率大大降低！

[5]知識涉獵不一定專，但一定要廣！

多看看其他方面的書，金融，財會，進出口，稅務，法律等等，
為以後做一些積累，以後的用處會更大！會少交許多學費！！

[6]抓住時機向技術管理或市場銷售方面的轉變！

要想有前途就不能一直搞開發，適當時候要轉變為管理或銷售，前途會更大，
以前搞技術也沒有白搞，以後還用得著。
搞管理可以培養自己的領導能力，搞銷售可以培養自己的市場概念和思維，
同時為自己以後發展積累龐大的人脈！應該說這才是前途的真正支柱！！！

[7]逐漸克服自己的心堮z點和性格缺陷！

多疑，敏感，天真（貶義，並不可愛），猶豫不決，膽怯，多慮，臉皮太薄，
心不夠黑，教條式思維。。。這些工程師普遍存在的性格弱點必須改變！
很難嗎？只在床上想一想當然不可能，去幫朋友守一個月地攤，包准有效果，
去實踐，而不要只想！不克服這些缺點，一切不可能，甚至連項目經理都當不
好--儘管你可能技術不錯！

[8]工作的同時要為以後做準備！

建立自己的工作環境！及早為自己配置一個工作環境，裝備電腦，示波器（可
以買個二手的）， 模擬器，編程器等，業餘可以接點活，一方面接觸市場，
培養市場感覺，同時也積累資金， 更重要的是準備自己的產品，咱搞技術的沒
有錢，只有技術，技術的代表不是學歷和證書，而是產品，拿出像樣的產品，
就可技術轉讓或與人合作搞企業！
先把東西準備好，等待機會，否則，有了機會也抓不住！

[9]要學會善於推銷自己！

不僅要能幹，還要能說，能寫，善於利用一切機會推銷自己，樹立自己的品牌
形象，很必要！
要創造條件讓別人瞭解自己，不然老闆怎麼知道你能幹？外面的投資人怎麼相
信你？
提早把自己推銷出去，機會自然會來找你！搞個個人主頁是個好注意！！
特別是培養自己在行業的名氣，有了名氣，高薪機會自不在話下，更重要的是
有合作的機會...

[10]該出手時便出手！

永遠不可能有100%把握！！！條件差不多就要大膽去幹，去闖出自己的事業，
不要猶豫，不要彷徨，幹了不一定成功，但至少為下一次衝擊積累了經驗，
不幹永遠沒出息，而且要幹成必然要經歷失敗。不經歷風雨，怎麼見彩虹，
沒有人能隨隨便便成功！

你知道為什麼赤腳站在大樹下，會帶來人體健康？防老化也強身嗎？

因為赤腳站在大樹下，比起乾燥的水泥地或陽光曝曬的乾地，大樹下

的土壤有恰好溼度。而溼度不足則無法「導電」，靜電自然無法釋放

，因此避雷針或接地線的末端，都是深入地下至少兩公尺，原因就是
深度土壤的溼度不易散失，利於導電進入地球中之故。

有一位旅居美國多年，享富盛譽的草藥老中醫師，在臨終前交代傳人
宣導以下的實例，以造福更多人：

有一位跨國財團的老董事長，已經患有多年的失眠症，尋遍各國頂尖

名醫，所耗費交通費、醫療費每年都在數百萬美金之譜。每晚在房間

裡來回走動，雖然對企業有更多時間去關注，卻造成家人的不安與擔

心。他的兒子無意間聽到Dr.Christopher的演講，強調我們每天一定要

和土地接觸，體內才不會積靜電。他帶著父親到濕潤的草地上光腳走

了十分鐘，第二天早上，家人發現老董事長沈睡了一晚，精神煥發地
醒來。

最長壽擅於養生的日本，規定小孩子的鞋子不准用橡皮鞋底，否則是

違法的。橡皮或人造皮不會導電，穿著這類鞋子就是與地球絕緣，無

形中累積過多靜電，會引起身體的提早老化、免疫力下降，輕者有很

多不適，包括失眠。重者則引發健康失調，包括癌症提早發生。（現
代人癌症比率不正常地偏高：成年人平均接近33%）

人造化學產品目前已有一千萬種以上，這些產品遍佈衣食住行，以穿

在腳上的鞋子來說，市面上百分之九十以上所供應的都是人造鞋底，

這與傳統自然材質的草鞋、布鞋、木鞋甚至於皮鞋最大的不同是──

不導電。人體是個生物電磁場，我們生活在大自然的大電磁場中，一

旦大自然的平衡更改或被阻擋，身心都會引起病態、不舒服。

各種”先進”現代化的城市裡鋪滿柏油路、水泥地、地磚，都是不導

電的物質。再加上乘坐橡皮輪胎的車子、人工鞋底，現代人可以一天

二十四小時都在「絕緣體」世界生活，它所造成的問題很值得去探討

。（高樓中的地面不論是否潮濕，均不是”地球表面”，也無法排出
靜電）

因此每天最好要在草地、土地、石子地或海灘上光腳，或穿著布底、

皮底鞋子走走，有病的人尤其要多多和大自然親近，記得脫下橡皮鞋
底，否則再多的深呼吸、散步也是無濟於事的喔。

米酒加維大力〉
流行於台北市重慶北路一段的鯊魚煙攤販，米酒的香味合混合維大力 的清涼，在夏夜飲用，頗受歡迎。　 爽口比例 (1: 2)　 　

〈米酒加保力達B〉
這是流行已久的混酒，尤其是做粗活的工人，更是這項混酒的愛用者，普遍認同這味酒可以補充體力，但是，喝多了可能會流鼻血。　 爽口比例 (1: 1)　 　　　　　　　　　　

〈啤酒加蕃茄汁〉
以啤酒為基礎酒的混酒，目前最普遍的喝法，就是摻蕃茄汁，。由於蕃茄汁較濃稠，因此與啤酒的調混比例，大都是啤酒二分對一分蕃茄汁；此外，也有人加話梅和檳榔；這兩樣一加入啤酒內，會產生一種甜味，頗受飲者喜愛。 爽口比例 (2: 1)　

〈高粱加養樂多〉
據傳有人有一天酒醉之後，午夜起床找水喝，摸黑從冰箱內拿出兩罐養樂多，習慣加水稀釋飲用，結果矇朧中，誤拿同為開水透明狀的高粱酒混合，一飲而下，頓覺一陣清爽，原本的酒醉，也因而清醒，從此這味酒，廣為流傳至於。盛行年代，不可考。　 爽口比例 (1: 2)　

〈高粱加蜂蜜加冰塊〉
別名「莊進酒」，是「莊亨岱的敬意」及「將進酒」的會意詞。前警政署長莊亨岱與君共飲，縱然五花馬、千金裘，莫不傾囊一換美酒，概不足惜。但是，終究美酒難尋，於是，絞盡腦汁加工發明了「莊進酒」，主要招待對象是纏人的媒體記者。香甜易飲的「莊進酒」，暢飲之後，怎麼死的都不知道，那裡還有纏人的記者？ 爽口比例 (3: 1)　

〈超級玫瑰紅加蘋果西打〉
目前正大肆流行於澎湖地區。兩公升裝的超級玫瑰紅，在台灣本島不太常見，但是，在澎湖地區卻是各類酒攤備受歡迎的宴客酒，包括結婚喜酒，都可以看到桌無虛瓶；而只要看到超級玫瑰紅，就可以看到蘋果西打。這味酒在澎湖受歡迎的程度超乎您的想像，超級玫瑰紅酒在澎湖更是經常缺貨，據聞，蘋果西打在澎湖的銷售量也水漲船高。公賣局可能考慮在澎湖置廠，自產蘋果西打自己賺，也可以製造「超級玫瑰蘋果紅西打」新產品因應。　 爽口比例 (1: 1)　

〈白葡萄酒加蘋果西打〉
這味酒酸酸甜甜，較受女性飲者青睞；另外還有人加紅葡萄酒，反正都是葡萄製造的，管他是紅的、白的。 爽口比例 (1: 1)　

〈紅酒加芭樂汁〉
是目前最怪異、也是最炫的混酒法，至於究竟是什麼口感及味道，還得飲者自己去品味。這味酒，目前流行於士林、蘆洲一帶，最早是蘆洲警界人士與地方人士餐敘時開始實驗，後來在一橋之隔的士林地區，又發現警界人士如此喝法，這味酒很有可能才逐漸漫延開來。　 爽口比例 (1: 1)　

〈紹興加柳橙汁〉
紹興、花雕等黃酒類，是最多人喜歡加以混酒的，每喝必混，而且，混法之多，讓人搞不清楚是喝酒，還是在喝酸梅湯、或薑湯（有人加酸梅、或薑絲）；加最多的大概是柳橙汁、椰子汁，有人要溫酒，有人還得加冰塊才能入口，這味酒，實在是「蠻好混的」。　 爽口比例 (1: 1)　

〈威士忌加七喜〉
是六、七年前喝威士忌最流行的混法，可以再加一點檸檬片，更有人再在杯口抹一點鹽巴，好像在喝伏特加；近來，較少人混七喜，多半混水而已。 爽口比例 (1: 1)　

另類混酒：
　　除了正在流行的「十大混酒」，還有兩種「另類混酒」，雖未進入十大的行列，但也漸漸的受到青睞。　　

〈凍頂白蘭地加椰子水〉
國產的白蘭地，本身就已經有「茶味」，所以叫凍頂白蘭地，但是，有人覺得只是茶味還不夠，再加入椰子汁，哇塞，簡直是五味雜陳。這味酒曾經一度在桃園地區造成流行，後來可能因為劉邦友血案，桃園地區風聲鶴唳，酒攤轉戰其他各縣巿，才慢慢褪流行。　 爽口比例 (1: 2)　

〈啤酒加高粱〉
又名「深水炸彈」。喝法是，飲者要很豪邁地把一小杯的高粱，丟進一大杯的啤酒杯裡，再同時飲下這杯高粱加啤酒，喝完後，沒有人會不皺眉，尤其是喝不起混酒的人。它之所以叫做「深水炸彈」，是因為它專門收拾潛藏在杯底的酒客。　 (1大杯: 1小杯)　

〈紅酒加烈酒加啤酒〉
又名「三溫暖」。喝酒的順序依次為紅酒、威士忌（或白蘭地等烈酒）、啤酒。顧名思義，這味酒喝下的感覺像是在洗三溫暖，先喝酒精濃度在10％上下的酒（就像是三溫暖的warm up），再喝下酒精濃度在40％的烈酒（heat up），最後，一頭栽進冰涼的啤酒，酒精濃度在4％左右（三溫暖最後的cool down），喝完這味酒，就像是洗了一趟三溫暖。通常洗一次剝一層皮，喝一次玩掉一個人。
紅酒＋啤酒 爽口比例 (1: 2)　
保力答加蛋黃..家米酒(酒精杯一小悲)加半瓶蔘楊酒加氣水500cc加上養樂多
感覺不錯


還有一種就是高梁酒加七喜，而且要特高58度的那種，胃不好，酒量不好，三杯就再見了。

也許你從沒想過新陳代謝的快慢有何差別，但若是以下煩惱你都有──拼命節食還是瘦不下來﹔換了新的保養品，皮膚狀況依舊沒有改善﹔體力越來越差，動不動就覺得倦怠──恐怕就得好好想想該怎樣提昇新陳代謝的速度了！


常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變，可是體重卻一直增加、體力越來越差，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好，其實這些潛移默化的改變，有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人並不多，多數人都能藉由後天的調整，來達到有效提昇新陳代謝的目的，記住以下幾個小訣竅，並落實到妳的生活裡，就能輕鬆擁有健康美麗。


1.有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑。
長庚醫院新陳代謝科林款帶醫師說，增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。所以，丟掉沒時間運動的藉口吧！日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。


2.加入重量訓練，增加肌肉組織。
你知道嗎？人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，可惜的是，當我們過了30歲之後，肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降，因此，若想維持良好的代謝速度，就必須趕緊鍛鍊，以增加日漸減少的肌肉量。賀寶芙醫學諮詢委員會及科技研發部資深副總裁Jamie McManus博士表示，對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外重要，因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡洛里，甚至更多。不必擔心肌力訓練做多了，會練出一身「健美的肌肉」，因為男女的肌肉組織並不相同，況且，健美選手也不是這麼容易就能練成的！


3.多喝礦泉水。
基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質，市面上有些進口礦泉水之所以號稱「窈窕之水」，並非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂，多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。


4.停止無效的節食，多攝取蛋白質
別再漫無目的的節食了，否則妳會發現身體越來越糟，體重卻是一動也不動！因為當大腦接收到飢餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當然行不通，只會造成身體的傷害。相反地，改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，才是提昇新陳代謝的安全方式，其中以含豐富蛋白質的藻類是值得推薦，因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的γ-次亞麻油酸，能幫助於提昇熱量的代謝；而綠藻中的葉綠素並能淨化血液，提供絕佳的排毒效果，至於最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。


5.深呼吸。
別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成淨化血液、促進代謝與循環的功效。可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量實在有限，而事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡，所以囉！與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝。


6.捐血好處多，利人又利己
捐血一袋不僅能救人一命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。因此，只要妳是年滿17歲、體重45公斤以上的熱血女性，通通歡迎捲起袖子，帶著妳的身份證熱情捐血去。


7.想喝有味道的飲料，就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶。 日本人愛喝綠茶不是沒有道理的，綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝，除此之外，茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝不含糖的綠茶有益健康。而具有利尿作用的杜仲茶，也有順暢血液循環、提高新陳代謝、改善體質的功效，經常飲用對於皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都有所助益。另外，每天早晨喝杯醋，也可提高人體新陳代謝，因為含有氨基酸的醋，能促進消耗體內過多脂肪，加強蛋白質和醣類的代謝，因此也有人拿來用在減重方面。


8.利用正確的按摩手法也能促進代謝。
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度，因此透過正確的按摩手法，也能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。所謂按摩並非隨意壓一壓、捏一捏就可行了，如果妳做過沙龍的塑身療程，不妨仔細回想一下，美容師的按摩手勢是不是都是由末梢往心臟進行？這種從四肢末梢朝心臟方向按摩的「求心性按摩」，對於推動淋巴及血液的流動才有所助益，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排除廢物，每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。


9.洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗。
泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑1000公尺。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。必須注意的是，心臟不好的人並不適合洗三溫暖或常泡熱水澡，此時不妨以傳統的保健良方－熱水泡腳來取代，這不只能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，還可增加細胞通透性，提高新陳代謝，同時達到健身祛痰的作用，並且改善雙腳冰冷的情況。


10.補充維他命B群，不要成為夜貓子！
經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別兇，奉勸妳能不熬夜就盡量別熬夜吧！如果是因為工作需要、非不得已的話，就得多多補充富含維他命B群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子，卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命B群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸鹼酸等，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都有很大的幫助。


如果妳三餐正常且不偏食，其實並不需額外補充維生素B群，不過，忙碌的現代人通常都不太注意自己是否吃的均衡，再加上用餐時間不固定，常常導致維生素B群的缺乏，並降低代謝、影響健康，因此，

固定補充維生素B群藥丸，不失為是外食族方便省事的辦法。

很多博物館有關海洋的專題都會提醒人
不要去賞鯨
可是當地地方的縣政府在旅遊季時
反而會推出賞鯨的旅遊賣點
作為訴求很多廣告也用賞鯨、出遊等
當作中產階級的休閒背景

新聞主播以常常播報賞鯨的休閒性新聞
「不要去賞鯨」在變成一種柔性的勸導
上至政府下至傳媒
卻完全反其道而行
我想不只是台灣 國外或許也是這樣吧
保育專家和地方政府之間會各走各的路....
每次這種感覺都讓我很困惑 .....

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Discovery宣導大家不要再去參加賞鯨的這種活動....
(我一開始覺得很奇怪...因為我也很想去唷...)
節目中說...近幾年來,賞鯨的這種新興觀光行業,
為花蓮.台東帶來不少就業機會進地方繁榮,
但是這直接導致鯨豚擱淺在海灘上....為什麼呢???
因為鯨豚彼此溝通的方式是透過"超音波".....
但是由於賞鯨船的推進馬達及引擎發出巨大的聲響...
使得鯨豚聽不清楚彼此溝通的"超音波".......
所以它們因此就迷路了......
在失方向感的情況下..
它們有些更因而衝向海灘(擱淺),
甚至導致整個鯨魚家族的死亡...
在乘坐賞鯨船時,常常只看到海豚比較多....
為什麼呢?
除了海豚的數量上比鯨魚多的原因之外...
更重要的?當賞鯨船再海面上開動的時候,會激起原本在海底的許多浮游生物...
而這些 浮游生物就引來許多的魚.蝦.....
因此海豚就被大量的魚蝦給吸引來了....
(這也是為什麼行駛中的船邊會出現海鷗的原因)
所以在此奉勸大家....
如果真的喜歡鯨豚...
也希望它們能夠延續生命.......
請不要再支持這種"只讓少部份人獲利的活動",
卻犧牲了美麗地球的寶貴資源.......

解話機鎖：*2767*2878#/*2767*7377#
　　三星碼片復位：*2767*3855# 也可用于解機鎖或卡鎖
　　三星顯溫度、電池容量：*#0228#
　　三星調顯示幕對比度：*#0523#
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　　摩托羅拉T2688解所有鎖：19980722
　　T2688/2988/988d沒有中文：*#0000# OK（插卡）
　　摩托羅拉所有機鎖：按MENU+5+1/2
　　西門子恢復出廠設置：*#9999#
　　西門子亂文回中文：*#0000#/*#0086#
　　西門子軟體版本：*#06# 左鍵
　　愛立信老機回英語：*#0000#
　　愛立信新機回英語：按CLR-左鍵-0000-右鍵
　　愛立信顯出廠日期：右、*、左、左、*、左、*鍵
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　　如死機再用---24681357（或直接就用它解）
　　波導8xx/9xx系列：*#+串號7-14位#
　　SIM卡 波導串號最後9位去掉最後一位
　　阿爾卡特OT221/220解鎖：25228352/ALCATEL+D
　　阿爾卡特OT301/302解鎖：83227423
　　阿爾卡特OT500/700解鎖：25228352
　　康佳：*#0001# *#1001# ##1001#
　　康佳小雪5219：#8879576# 原始：1234
　　GVC：*#1001* （海爾）
　　南方高科320開機鍵入##1001#，然後裝上卡輸入0000 OK
　　三菱NET LOCK：*787090或*787292
　　三菱IMSI LOCK：*362628或*360608
　　三菱NETSUB LOCK：*476989
　　三菱CP LOCK：*482896或*480896
　　三菱SP LOCK：*967678
　　三菱EXT LOCK：*574243

　　飛利浦手機通用秘技
　　手機在待機狀態下時，請輸入以下按鍵組合：
　　*#06# 查看IME串碼
　　*#2254*#顯示狀況行
　　*#2255*#開啟或關閉（DEBUG CALL）模式
　　*#2558*#顯示通話時間
　　*#2562*#強迫重新連接網路系統
　　*#7489*#顯示和更改手機密碼
　　*#7378*#顯示一些SIM卡資訊，例如相位(phaselevel)
　　*#3377*#讀取SIM卡信息，初始化和標示
　　*#7693*#開啟或關閉睡眠模式
　　*#8463*#讀取睡眠模式資訊
　　*#337*# EFR模式開/關
　　*#4764*#單頻/雙頻設置(切換單頻GSM900)
　　*#4765*#單頻/雙頻設置(切換單頻GSM1800)
　　*#4762*#單頻/雙頻設置(切換成雙頻模式)

　　阿爾卡特(ALCATEL)測試鍵
　　 在待機狀態下，輸入“000000*”可監測網路狀況，包括信號強度和使用中的頻道
等。

　　NEC DB2000手機秘技 在待機時輸入以下按鍵：
　　“*#2820#”，再按通話鍵，可顯示手機的軟體版本。
　　“*73738#”，再按通話鍵，可將回到手機出廠狀態。

　　三星早期版本的手機，可以輸入以下的指令各種進入測試狀態：
　　　　按鍵代碼 　　測試功能/名稱
　　　　*#9999# 顯示手機軟體版本號
　　　　*2767*2878# 話機當前設定復位(手機解鎖)
　　　　*2767*3855# 話機EEPROM總重定(修復軟體故障)
　　　　*#9998*228# 電池參數讀取
　　　　*#9998*289# 振鈴信號頻率測試
　　　　*#9998*246# 程式參數顯示
　　　　*#9998*364# WATCHDOG信號測試
　　　　*#9998*377# EEPROM錯誤顯示
　　　　*#9998*427# WATCHDOG信號路徑設置
　　　　*9998*523# 液晶顯示對比度調整
　　　　*9998*636# 存貯狀態顯示
　　　　*9998*786# 當前日期、時間讀取
　　　　*9998*842# 振子振動測試
　　　　*9998*947# 在重大錯誤下重定設置
　　　　*9998*9266# 顯示收信通道號及收信強度
　　三星新版手機（從三星600新版開始）所支援的測試指令減少了很多，基本上就只
餘下以下幾個可以成功的：
　　 *2767*2878#（EEPROM復位）
　　　　*2767*3855#（EEPROM總復位，IMEI有可能會變成初始碼）
　　　　*#9999#（查版本）
　　　　*#0523#（調LCD對比度）
　　　　*2767*7377# （解手機密碼的重定指令）
　　　　尤其是*#0523#的輸入，有些型號的手機要插卡，有些不用。另外，如出現一
次輸入成功，而再輸入失敗
的情況，是由於手機軟體上的記憶效應，你可以將手機的電池卸下重裝上再試輸入（例
如：*2767*3855# 指令輸入
後，有時不重裝電池，手機是不能開機的）。
　　三星SGH-N288手機測試指令
　　*#0001# 顯示RS232串列通信參數
　　*#0228# 顯示電池容量、電壓和溫度
　　*#0246# 程式參數顯示
　　*#0324# 網路檢測（工程模式）
　　*#0364# 顯示Watchdog狀態,可以修改
　　*#0377# EEPROM錯誤顯示
　　*#0427# WATCHDOG信號路徑設置
　　*#0523# 調節對比度，謹慎修改；
　　*#0636# 記憶體容量顯示
　　*#0746# SIM卡檔規格測試
　　*#0778# SIM卡信息
　　*#0786# 顯示內容為本次開機的時間及本次開機後到當前的時間長。按->後顯示最
新的本次開機後到當前的時
間長；再按->後顯示上一次的開機時間；再按->後顯示上一次的關機時間以及上次開關
機的時長。
　　*#0837# 顯示詳細的軟體版本
　　*#0842# 振動測試
　　*#0947# 在重大錯誤情況下重定設置指令
　　*#9999# 顯示軟體版本
　　*2767*2878# EEPROM復位，手機設定總清除，可用于解鎖
　　*2767*3855# 從字形檔中取出程式重置EEPROM為出廠值。對修改過IMEI碼的手機，
用此指令可恢復原出廠機身
號碼。此指令還用於因EEPROM（碼片）內程式紊亂造成的各種故障。

　　西門子中文機秘笈大公開
　　輸入[＊＃06＃]，可看IMEI(International Mobile Equipment Identity)碼。
　　輸入[＊＃06＃]＋[左軟鍵]，可看軟體版本號。 以上不需插入SIM卡也可操作。
　　輸入[＊＃0000＃]＋[發射鍵]，改成預設語言顯示(英語？)。
　　輸入[＊＃0001＃]＋[發射鍵]，改成英文顯示。
　　輸入[＊＃0086＃]＋[發射鍵]，改成簡體中文顯示。
　　輸入[＊＃0886＃]＋[發射鍵]，改成繁體中文顯示。
　　快速鍵
　　長按[＊]，開啟或關閉鈴聲。
　　長按[＃]，開啟或關閉鍵盤鎖。
　　長按[左側上鍵]，開啟情景模式設置。
　　長按[左側下鍵]，開啟語撥號。
　　短按[右側錄音鍵]，播放已錄下的音，可在任何時候播放，包括通話期間，通話雙
方都聽到。
　　長按[右側錄音鍵]，開始錄音，直到放開，或２０秒已到。
　　當使用鍵盤鎖時，可長按[掛斷鍵]來暫時開啟夜光照明。
　　連按兩下[電話簿]可進入VIP電話簿。
　　[１]＋[發射鍵]可進入語音信箱（需在[功能表→短消息→語音信箱]設置語音信箱
服務號碼）。
　　[０]＋[左軟鍵]可切換１號２號線路（好象大部分地區不支援，包括珠海）。
　　[數位鍵]＋[＃]可顯示出儲存在SIM卡該位置的電話簿名稱(前提是至少在SIM卡儲
存一個電話)。
　　長按[０]會出現＋字，並可用左軟鍵來選擇國家長話代碼（位置依英文名稱排
列）。
　　快捷鍵設定 ：[數字鍵]→[左軟鍵]→[右軟鍵]（變更）此時會出現選項，選擇即
可（若是選擇電話號碼，則進
入電話簿可選擇要快速發射的電話名稱）
　　使用 [數位鍵]→[發射鍵]即可。
　　西門子手機鎖機解鎖方法
　　請需要解鎖的網友，將解鎖碼在開機狀態下<插不插SIM卡無所謂>直接輸入手機，
然後等候自動解鎖，時間約1
秒至60分鐘不等

　　★　如何解除摩托羅拉手機的PIN密碼
　　　　當你的設置的PIN不小心遺忘了，或別人在你的手機上設置了PIN等，這時PUK
就幫了大忙了。在輸錯三次
的PIN後則手機上會顯示SIM卡已鎖，這時你必須要通過PUK來解鎖了。PUK為8位元數字
的碼一般在大卡的背面，如
果找不到的話要儘快到當地的客服中心查詢，切不可亂輸，因為PUK只有10次輸錯的機
會，輸錯10次則SIM卡報銷。
摩托羅拉手機一般在輸入PUK之前都必須先輸入**05*再輸PUK，格式如下：**05*PUK即
可。
　　★　摩托羅拉手機的主清除與主復位
　　　　無論你的摩托羅拉手機上做了任何的設置，造成了如：不能正常拔入拔出，來
電顯示亂碼，或無法刪除電
話本，等等，您都可以用以下方法復原。
　　　　MENU鍵+5+1（2）螢幕則會顯示“主清除或主復位”如選擇主清除將會執行以
下操作：
　　　　1、從話機記憶中清除電話本項目。
　　　　2、清除最後呼出號碼及最後呼入號碼。
　　　　3、可清零計時表。

　　　　但不能清除的功能有：固定號碼表、本機號碼表、計費表、收到和傳出的短消
息。
　　　　選擇主復位，將執行以下：
　　　　1、返回最初的語言選擇。
　　　　2、鈴音恢復標準音量複為中，網路查找頻度恢復為中，取消自動回應，聲音
提示計，時通話中顯示計
費，節電，自動免提，自動加鎖，小區廣播及通話傳真方式。
　　★　摩托羅拉 T2688 鍵盤解鎖
　　　　T2688有通過鍵盤解鎖的功能，只要輸入：19980722 即可，不過它只支持當前
的卡解瑣，無法實現手機的
全復位。
　　★　MOTOROLA GSM手機的測試指令
　　　　測試狀態的進入：
　　　　插入測試SIM卡後打開手機電源，當內部自動“叫醒”功能順利完成後，按
“＃”鍵三秒鐘。
　　　　三秒鐘後手機顯示“TEST”，表明手機已進入測試狀態，
　　 測試指令如下：
　　01＃：退出測試狀態
　　02xxyy：顯示/改變Tx功率電平DAC與裝入PA校準表，類似於ETACS 72＃指令
　　07＃：關閉Rx Audio通道
　　08＃：打開Rx Audio通道
　　09＃：關閉Tx Audio通道
　　10＃：打開Tx Audio通道
　　11ABC＃：設置通道　ABC＝000~124
　　12AB＃：設置功率級電平　AB＝00~15
　　19＃：顯示呼叫處理器軟體版本
　　20＃：顯示數據機軟體版本
　　22＃：顯示語音編解碼器軟體版本
　　82＃：看U801的版本號
　　24A＃：設置AGC步進　A＝0 or 1
　　25ABC＃：將連續的AGC置為ABC，ABC＝0~255
　　26ABCD＃：將連續的AFC置為ABCD，ABCD＝0~4095
　　31A＃：設定時隙為A，A＝0~7
　　33ABC＃：單步捕捉ABC通道
　　36＃：打開音頻環路
　　37＃：中止測試
　　38＃：啟動SIM卡
　　39＃：使SIM卡失效
　　40＃：發射全“1”資訊
　　41＃：發射全“0”資訊
　　43A＃：改變Audio通道至A
　　45ABC＃：讀取信道ABC上的信號強度，ABC＝0~124
　　46＃：顯示當前AFC DAC的值
　　47A＃：設置音量A＝0~7
　　490＃：讀鋰電池信息
　　57＃：清除保留記憶體，相當於ETACS的32＃指令
　　58ABCDEF＃：設置保密碼為ABCDEF
　　59ABCD＃：顯示/改變解鎖碼
　　60＃：顯示IMEI（國際移動設備識別碼）
　　65＃：顯示IMSI
　　7100＃：手機自檢，03、04為Modem IC錯誤，05、06為SpeechCode IC錯誤，07為
軟體錯誤必需轉移卡，08為
手機正常，00、01為CPU錯誤。

　　飛利浦手機秘笈
　　◆顯示IMEI號：*#06#
　　◆顯示狀態行 *#2254*#: C, BS, RR, MMI, CREAT.
　　◆啟動或關閉調試呼叫（DEBUG CALL）模式 *#2255*#
　　◆顯示總通話時間 *#2558*#
　　◆強迫重新接入網路 *#2562*#
　　◆顯示和更改手機的保密碼 *#7489*#
　　◆顯示一些SIM卡資訊，例如相位等級（phase level）*#7378*#
　　◆獲取SIM卡鎖資訊，初始化和標誌 *#3377*#
　　◆啟動和關閉睡眠模式 *#7693*#
　　◆獲取睡眠模式資訊 *#8463*#

每個人都面著壓力，雖然適度的壓力，可以激發自我潛能，
但這樣高壓過度的情況，卻格外令人產生不安，甚或引致身心失調或疾病，例如頭痛、記憶力減退、眼睛乾澀、心煩易怒、口乾舌燥、食慾減退、腹脹腹痛、失眠夢多、婦女月經失調等。
中藥藥膳中有些藥物確實有抗壓安神的功效。

【逍遙花茶】
材料：醋柴胡一錢、玫瑰花三錢、枸杞子三錢、薄荷五分。
作法：將中藥材放入紗布袋中放入保溫杯中，以沸水沖泡，浸泡十分鐘後，如少許蜂蜜調味。
功效：疏肝解鬱，健脾補血。適用於情志鬱悶，口乾舌燥，頭痛目濇，及女性月經不調等證。

【滋陰安神湯】
材料：炙何首烏2錢，酸棗仁2錢，百合2錢，茯神3錢，冰糖少許。
作法：除百合外（百合稍用熱水沖洗），將其他藥材放入紗布袋中，加入三碗熱水，連同百合，冰糖置入電鍋中燉煮，可以喝湯汁及將百合吃下。
功效：滋養腎陰，養心，鎮靜安眠。適用於煩躁失眠，不易入睡者。

【茯神山藥粥】
材料：新鮮山藥3錢，茯神3錢（1人份）
作法：將茯神撕碎放入紗布袋中，如1000cc水，熬煮30分鐘，取汁與剁成細末的山藥燉煮熟爛即可食用。
作用：健脾安神

【甘麥大棗湯】
材料：淮小麥5錢、紅棗6枚、炙甘草2錢、冰糖適量（1天份）
作法：將紅棗剖開，各項藥材加水熬煮三十分鐘即可飲用。
功效：養心健脾，定志安神；尤其適於情緒失常、小兒受驚不眠。

【桂圓蓮子茶】
材料：桂圓2錢、蓮子3錢、紅棗3枚
作法：蓮子去心皮、紅棗去核，如水浸泡一小時，加入桂圓煮沸約十分鐘即可。
功效：養心健脾，補血安神。

【解鬱安神茶】
材料：百合2錢、乾燥玫瑰花三錢
作法：百合先略以熱水沖洗，再將百合、玫瑰花以適量沸水沖泡十分。
功效：疏肝解鬱，滋潤安神。

【益智安神湯】
材料：遠志三錢、龍骨、龜板各三錢、菖蒲二錢、天麻二錢。
作法：藥放入紗布袋中，如四碗水以大火煮沸後轉小火煮至一碗。
功效：健腦安神，增強記憶力。可用於高血壓伴有失眠焦慮者，也適用於用腦過度，記憶力減退。(台北市立中醫院)


中醫藥膳－食療與藥膳
「醫食同源」，係因中藥藥物中許多可歸類為食品，因此談到中醫養生保健多數人的首要聯想就是「藥膳」，其也逐漸成為一股流行風潮，食療與藥膳有何差異？如何運用得宜？
善加運用食物的氣味屬性作為疾病療養者為食療；利用中藥和食物共同烹調而成的美味佳餚，可治療或預防疾病，視為藥膳，不論食療或藥膳都是需要長期服用方可達到所謂「療效」，否則只是一種輔助性效果。
藥膳食品是具有「四氣五味」，四氣是指寒、熱、溫、涼四種性質，五味則是指酸、苦、甘、辛、鹹五種味道，中醫對於藥膳使用與用藥治病一樣，必須根據體質疾病處方；
此外因於季節差異，四季進補亦各有其原則，如春季補養以助陽氣生發，夏季清補，秋季滋潤平補，冬季則宜滋補或溫補。
食療藥膳養生，應注意個人年齡、體質及腸胃吸收狀況，中醫強調辨證論治，並非每個人都是服食一樣的方劑或劑量，應該瞭解自己的狀態再選擇適用的方法。
提供養生藥膳，是一種簡便的自我照護方式，如果涉及嚴重疾病，應尋求醫師治療，以免耽誤病情。


孫安迪抗壓，七分中醫，三分西醫
多數人只注意到醫師的高所得，而且，一般人認為，醫師應該最懂得保養、最注意健康。
事實上，「醫師的平均壽命比平常人少十歲，只有六十二到六十三歲（編按：國人男性平均壽命約七十二歲，女性約七十八歲）。」
台大醫院口腔內科主治醫師孫安迪一語道出醫師的壓力。
孫安迪今年四十九歲，他的同班同學，已經有人「走」了。他的老師輩，大約六十歲，得到癌症、糖尿病、心臟病、肝病、腎臟病者，比比皆是。
「醫師要負擔病人的生老病死，聽病人吐苦水，身心壓力非常巨大。」
孫安迪以自己為例，平均一週兩天半的門診，要看三百個病人，一個月下來，大約要看一千個病人。除了看診，還要教學、做研究、參加國際醫學會議。
做研究必須和國際醫學研究競爭；教學則每兩年就要被評鑑一次是否續聘；同時，近年來台大醫院針對每位醫師的門診看診數計算業績點數，再加上還有病人投書，在在都形成醫師的壓力。
除此之外，孫安迪還要演講、寫書（他出過六本與健康有關的書），還利用寒、暑假到大陸的中醫學院擔任客座教授。
在如此繁忙高壓的環境下，孫安迪卻沒生過重病，看起來還比實際年齡年輕，究竟他抗壓的秘訣何在？
八年前，孫安迪在免疫學的研究上出現瓶頸，他發現，西醫懂得很多，但治療方法有限，不是用類固醇，就是用免疫抑制劑，
於是他開始接觸中醫，除了發現中草藥有不少免疫調解劑，為了實際體驗傳統中醫，孫安迪也開始練氣功。

•早上、中午練氣功、睡前練吐納 喝中藥湯、吃西藥丸增加免疫力
雖然很忙碌，但孫安迪每天十二點以前一定睡覺，上午六點到六點半間起床，起床後，他會視時間狀況，練十分鐘到三十分鐘的「調氣養生功」，
而中午看診休息時間，雖因醫院「病氣」重，不適合練氣，但孫安迪還是在研究室內擺一張醫療用的電磁場調節椅上，坐在椅子，調節體內氣場和磁場。
平時出門上班或演講，孫安迪從不開車，因為利用在計程車上時間，他可以練吐納（即腹式呼吸）。
練氣功之後，孫安迪發現，體內果真有一股氣在流動，身體變好了，中氣更足，這十年來，難得感冒。
除了練氣功、孫安迪自行研究用中藥的黃耆、枸杞、紅棗熬煮成「安迪湯」，以增加免疫力，他天天喝，也積極傳播推廣，這在西醫殿堂台大醫院，曾引起部分醫師的不屑與反對。
不過，別以為孫安迪採的是純中國式養生方法，事實上，他的養生觀是「中西合壁」，例如，他睡前練吐納、早上喝安迪湯及蔬菜做成的精力湯，
但他也吃ＳＯＤ（超氧自由基歧化酵素）和多醣體等新科技製成的西方健康食品，以降低自由基、增加免疫力。
他還有一套唱歌紓解壓力的妙方，二十年前，孫安迪曾是五燈獎歌唱擂台賽中過關斬將的衛冕者，唱歌時，除了心情變好，利用丹田之氣唱歌，也可以提丹練氣，平衡壓力。

• 全天開著空氣清淨機、負離子生成器 聽醫學共振音樂、邊練氣功邊吸芬多精
「養生要二十四小時，而且要全方位。」孫安迪家裡和研究室，空氣清淨機和負離子生成器總是二十四小時開動，因為，空氣中負離子數量越多，可提高副交感神經機能，有助平衡自律神經。
另外，還有「醫學共振音樂」，這可以讓身心更和諧；而孫安迪書房外，就是種有綠樹的小院子，以利他練氣功時，可以吸納植物的芬多精。孫安迪認為，透過練氣、多接觸大自然，可以讓神經系統平衡，降低壓力。
如果以中西醫來區分，孫安迪的抗壓之道，有三分靠西方醫學，有七分靠傳統中醫。
和孫安迪是多年好友的立委龐建國認為，孫安迪的免疫研究和中醫的調氣養生，其實是相通的。龐建國在孫安迪推薦下，從一九九四年參加台北市議員選舉時，開始喝「安迪湯」，
每天當飲料喝，至今已七年，再加上他從美國回國後十五年來，每天固定跑步三千公尺，定時的運動及喝「安迪湯」，龐建國近七、八年來，只有因為眼睛出現血塊，用過一次健保卡。
三月二十四日，孫安迪又利用春假，到大陸湖北中醫學院教免疫學，這麼多年來，他已被環境訓練成可以同時做好幾件事，且相得益彰。
例如，他請假到大陸講學，大陸朋友知道他對中藥有興趣，會送他或帶他找最好的中藥材，所以，孫安迪家裡，有台灣中藥房買不到的上等冬蟲夏草、枸杞、黃耆等，
而大陸對中醫的研究，還可以補西醫免疫學的不足，所以，雖然他出國前後必須看更多的病人，更為忙碌，不過，游走於中、西醫學研究養生的孫安迪，顯然還是樂在其中。

我生於1922年，今年80歲了。1983年我與丈夫參加莊淑旂博士的一
場講習會後，我們從此遵行莊博士的養生保健法，過著不曾感冒的
生活，甚至後來丈夫罹癌時，在並未開刀 化療的情況下，還能平和愉
快的度過十幾年。回首與莊博士結緣的近廿年時光，我深深 覺得應
該把這些真實的養生經驗寫下來，與讀者一起分享這些既簡單可行、
又對健康有益的心得。

隔夜的疲勞最傷身

雖然睡了很長一段時間，但早晨還是起不來，頭昏腦脹的，這
就表示前一天的疲勞 還沒完全的清除。要想活得久、還要活得好，一
定要記得「今天的疲勞，今天消除」!

針對身體不同器官不同部位，消除疲勞各有方法，但就整體來
說，排便和脹氣，是 非常基本又重要的兩件大事。

每天都要上廁所

就健康管理而言，「排便」是一件很重要的體內「信息」。如
果不把體內廢物排 除，身體就不能充分攝取新的食物，所以在廁所內
看報紙、雜誌和抽菸是最要不得的。 莊博士曾針對罹患肺癌和大腸
癌的患者做過調查，有在排便時抽菸看書報習慣的，佔了 壓倒性的多
數。

不在體內堆廢氣

莊博士所注重的是放屁和打嗝等體內脹氣。所謂「體內脹氣」
就是指因消化活動、 基礎代謝等產生的廢物，以及經由呼吸道進入體
內的空氣。脹氣在一定程度下是沒有什 麼問題的，但如果是由不規
則生活或偏差的飲食生活及壓力，使消化活動減退，而產生 大量的廢
氣，那麼，想把廢氣排出體外就會變得不順利了。

莊博士過去在醫院服務時，曾診察過八位被認為很健康、卻在
睡眠中驟死的暴卒 病」患者，解剖時都發現他們的胃囊異常膨脹，再
追蹤他們生前的生活習性，發現他們 長年累月不吃早餐，因為工作
忙碌，午餐也不能慢慢吃，一天的營養都靠晚餐來補給， 以致大吃大
喝後很快就去睡。而人在熟睡中，吃下的食物卻吸收了胃液和水分而
膨脹、 發酵，產生的廢氣使胃鼓脹，壓迫肺或心臟，才導致「暴卒
病」的發作。所以避免在睡 前暴飲暴食，不要製造和堆積廢氣在體內
，是保有健康很重要的一步。

晚餐前洗澡消疲勞

莊博士指出，洗澡能暖和身體，促進血液循環，改善大腸蠕動
，排出體內廢氣，對 消除疲勞很有幫助，她並建議「最好在晚餐前入
浴」。

入浴前若是肚子很餓，不妨先慢慢的喝下一杯蔬菜汁或果汁，
稍微休息一下，再去 洗澡。如果一定要在飯後洗澡，最好能在兩小時
後再入浴。因為要消化吃下去的食物， 血液會集中在消化器官，如
果馬上洗澡，血液就會擴散到全身，妨礙腸胃的功能，造成 廢氣滯留
體內，有時會壓迫到心臟，是很危險的。

莊博士建議的入浴方法是「三段式入浴法」。首先浸泡到膝蓋
以下三分鐘，雙手及 兩肘可放入水中，按摩腳踝；然後坐下，讓水淹
過肚臍，大約浸泡三分鐘；最後全身坐 入浴缸，依照各人喜好浸泡
。

至於洗澡水的溫度，以在攝氏41至43度的水溫中沐浴，最能消
除疲勞。平均來說， 入浴時間以10至20分鐘最理想。

預防感冒除百病

自古以來就有「感冒是萬病根源」的說法，根據莊博士的研究
，時常感冒更是損害 健康，甚至引發癌症。對容易肩膀、背部痠痛的
人，以及容易感冒的人，最好睡前做肩 胛骨的按摩，並用大蒜水早
晚漱口，可以預防感冒發生。

「肩胛骨按摩法」有三個步驟。

1.兩腳打開與肩同寬，縮小腹，上半身略向後仰。右手平舉高
於肩膀，並略向後伸 到最大限度；左手繞到背後，沿著右肩胛骨的內
側，指尖用力由上而下按摩八趟。然後 換右手，用同樣方法按摩左
肩胛骨內側八趟。

2.指尖用力，左右手交互沿著脊椎骨由頭部按摩至尾椎部，由
上而下各八趟。如果 伸手不到背部，也可以將肩胛骨靠在柱子上，或
者用比較厚的碗來指壓。

3.以同樣的姿勢張開手掌，右手放在右腋下，左手放在左腋下
，大拇指向後按著淋 巴腺，其餘四指伸直放在肋骨上，整隻手要用力
，沿腋下到腰部，由上而下交互按摩八 次。在按摩的時候，身體要
向左右傾斜，讓身體側面充分拉開。

附記：
莊淑旂的健康指導
P.S.「旂」念ㄑ一ˊ