克莉絲汀的部落格

----- 感 　 　 冒:　香蕉,橘子,蘆荀汁,冰,羊肉,薑母鴨,煙酒

咳 　　 嗽:　冰淇淋,橘子,炸,烤,辣,花生,酒,甜食

急 性 胃 炎:　油炸食物,酒,辣椒,糯米

慢 性 胃 炎:　生冷食物,酸酵食物,甜食

腸　　 炎:　香蕉,蕃石榴

胃 腸 脹 悶:　花生,蕃薯,蛋發酵類,豆類

急慢性肝炎:　鵝(雞,鴨)肉皮,肥豬肉,煙酒,不熬夜

心　臟　病:　暴飲暴食,高膽固醇,太鹹食物

腎　臟　病:　啤酒,汽水,鹹魚,筍干,鹹菜

糖　尿　病:　甜,酒,油膩,炸烤,高熱量食物

低　血　壓:　芹菜,宜早睡多運動

高　血　壓:　太鹹食物,蛋黃,動物內臟,乳酪,動物性油,腦髓

消化性潰瘍:　豆類,竹筍,鹹菜,糯米類品,酒,鳳梨,辣椒,番石榴

懷　孕　時:　酒,煙,咖啡 ,蘆薈

跌打骨膜炎:　香蕉,竹筍,酒,酸菜,辣椒

跌 打 損 傷:　豬頭骨肉,醋,花生,甜食,香蕉,啤酒

痔 瘡 便 血:　煙,酒,辣椒,油炸物

風濕性關節炎:啤酒,香蕉,肉類,避寒露雨水

過敏性體質:　(蕁麻疹,濕疹,哮喘,過敏性鼻炎)海產,芋頭,芒果,冰,桂圓,荔枝

腦神經衰弱(失眠症):　辣椒,酒,咖啡,蔥,蒜

廣告的強力促銷、商品推陳出新，現在沒有手機的人，快成為絕種動物了。

據一項調查顯示，十六歲以上青少年，幾乎八成都有手機，有人甚至擁有多個手機和門
號，多到自己都忘了有幾個的地步，連台北市的小學生也人手一機----家長樂觀其成，
以為這樣才方便調查行蹤。

十年前開始流行趨勢預報，但是幾乎沒有任何靈敏的「趨勢預言家」預言到這種情況。
五年前，只有有錢人才付得起手機費用，有特權的人才能快速申請到門號配額，現在，
有了玉賦卡，連門號都可以用完就丟，「一元手機」到處都是。

任何現象與物質都沒有絕對好與壞，都是使用者的品德左右它的好與壞。

日本的行動電話系統，獨樹一格，一到這個國家，幾乎只有在該國購買的手機與門號才
能接收到訊號。

這一次我一個人抽空到日本自助旅行，為了方便，本來想辦一支手機。後來發現，在日
本用手機並不是那麼方便。為什麼呢？

因為日本人已經開始全體動員，遵守手機使用道德了。

坐新幹線，可以很明顯的在車廂中看到許多標記，我坐的車廂除了禁煙，也有請大家不
要使用手機的警訊。日本有許多到處洽公的上班族，他們必須靠手機隨時報告行蹤或掌
握客戶，既不能關機，又不好開機，怎麼辦呢？

以坐我旁邊的中年男子為例吧。他把守機開成震動式，一接到電話，還沒來得及低聲
「摩西摩西」，就對我低頭作揖，好像做錯了事一樣，接著就快步跑到車廂與車廂的連
接處，兩個小時的車程中，他像一隻忙碌的螞蟻一樣謙卑的跑來跑去，然後索性就沒有
回來了，我想，他實在很怕打擾到本車廂的乘客。

這種手機美德，和我們在台灣看到的狀況真有天壤之別啊。任何的一種鈴聲，都可能打
擾到一個快要進入夢鄉的人。但是，在我們的火車中，平均三到五分鐘，就可以聽到亙
耳的鈴聲，自從手機如此流行之後，大概沒有人可以利用坐火車的時間，好好閉目養神
吧，除非他的神經比水管還要粗。

這是手機的錯嗎？不，當然是使用者的問題。

我發現在日本不須辦手機，因為能接收的地方很少，幾乎只有在大馬路上。而在大馬路
上，國際電話並不難找。不只是在乘坐火車的時候會看到不許用手機的警語，日本的一
般餐廳多半也禁用手機，很少聽到手機此起彼落的尖叫，就算要接電話，也絕對不會聽
到有人以高亢的聲音說：「聽不清楚，喂、喂，大聲一點•••。」更不會有人用手機
聊天，把陌生人都當成關係人，因為周遭的人都關心他的談話內容般的高談闊論。

表演場所或集會地點更不用說了。這些場所為了防止有人忘了關手機，都會裝設反接收
器，根本別想在廳堂內收到電話。

而我們呢？所有從事表演藝術或演講或當老師的朋友，都有相同的困擾，他們總被不時
響起的鈴聲打斷了情緒，就算是事先宣佈，請關機，總還是會有「痞子」犯規，有時正
演到傷心處，鈴聲劃破寂靜，大家真是「情何以堪」，有人還屢勸不廳，好像急著提醒
大家，我有手機喔。

痞子，可是有男有女。有一回我與朋友聽某教授愛樂講座，後排有個女士，根本就沒在
聽講，不斷的把電話給所有的朋友：「喂，我在誠品聽愛樂講座哦。」她講了幾遍之
後，我的朋友忍不住了，對她說：「妳可不可以不要妨礙大家的聽覺？」她才住嘴。

對於這樣的人，我十分不能理解，然而類似情事常常發生。有一回，電視錄影錄到一
半，現場有位年輕觀眾的手機響了，中斷了錄影，主持人愕然，他還大方接電話，一點
也不怕眾目睽睽。我真的不懂，他是在什麼樣的教育下長大的。

只有尊重別人，人家才會尊重你。

還好每次看電影的時候，都會有某家電信公司提醒人們：關機是一種美德。我為他們的
商業良心喝采，那無疑是最有用的廣告，說出了大多數觀眾的心聲。手機的鈴聲透露的
不只是「有人在找妳」，其實更說明了「有人會看妳」，牽涉到一個人的修養與品性。
一個完全不怕鈴聲打擾到別人的人，暗示著他也不怕成為打壞一鍋粥的老鼠屎。

一個懂得不妨礙他人自由的人，對自己的守機會有警覺性和自制力。

我很想建議年輕女孩，端看男孩如何對待手機鈴聲，就可以判斷他會不會尊重妳。人性
有它「一以貫之」的地方，不會尊重他人、不顧慮到他人存在的人，不會真的尊重妳。
說要為妳摘星星，不過在哄妳呢。

你認為常常“做”對身體不好嗎？那你就錯了，其實想要有健
康的身體，正常健康安全的性愛反而對身體有益喔！想知道為
什麼嗎？快去看喔。

1.性生活對消極情緒有“解毒”作用
人們的喜怒哀樂之情同身體健康有密切的關係，當憤怒、焦慮
、緊張、負疚、憂傷等消極情緒持續產生時，會造成生理上的
負面影響，最終會削弱免疫系統功能。在性生活過程中，中樞
神經系統釋放出一種天然鎮靜劑--內啡呔，會使整個生理系統
處於一種輕鬆有益的狀態。

2.性生活有助於消除失眠
性生活能使身體迅速放鬆，有助於消除失眠症。性生活越是美
滿，事後也越易入睡。

3.精液能幫助女方陰道消毒
實驗證明精液中有一種抗菌物質--精液胞漿素，它能殺滅葡萄
球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。所以精液能幫助女方陰道
消毒，免遭微生物的侵襲。若長期不過性生活，婦女患陰道炎
、子宮內膜炎、輸卵管炎的機會就增多。

4.性生活能減輕婦女經前綜合症
婦女在月經以前５－７天內，流入骨盆的血液增加，這可能引
起腫脹和痙攣，而性高潮所引起的肌肉收縮，能促使血液加速
流入骨盆區，進入總迴圈，從而減輕骨盆壓力。

5.適當性生活保持腦年輕
日本一醫學博士指出：沒有性生活的人，會發生“用進廢退”
的性萎縮。適當的性生活有助於保持腦年輕，防止腦老化和促
進新陳代謝。性生活積極的老人，精力更旺盛，記憶力也較強。

6.適度的性生活可使男人更強壯
適度的性生活可使男性的睾丸酮分泌量增多，不僅使性生活加
強，而且由於睾丸酮對全身的作用，使人體的肌肉更發達，體
重增加，提高了骨髓造血功能，減少體內脂肪的積存。

7.性生活可女性保持青春
適度的性生活可使卵巢的生理功能強，月經正常，還可推遲更
年期。

8.性生活能有效減少心臟病和心肌梗塞的發生
研究證實，因性生活使骨盆和四肢、關節、肌肉、脊柱更多的
活動，促進了血液迴圈，增強了心臟功能和肺活量，能有效減
少心臟病和心肌梗塞的發生。

【摘自健康網】

根據一項最新的科學研究顯示，烤肉時如果搭配可樂一同飲食的話，會
有導致骨癌的危險喔！
烤肉是許多人的最愛，即使烤肉的美味程度可能依照負責烤肉的人的手
藝而有很大的落差，可是烤肉仍舊是團體活動的熱門首選。不單是青年
學子們的團體活動喜歡舉辦烤肉，烤肉現在在台灣已經被許多家庭當成
家族團聚時的活動形式之一了，中秋烤肉最初只是中南部盛行，後來這
股風潮逐漸蔓延，現在已儼然是全台灣的習俗了！
可是您知道嗎？由於烤肉在薰燒的過程裡，並非只是單純的以火加熱讓
肉變熟，肉在加熱的過程中也受到木炭及燃料所產生的煙薰，而這些因
為煙薰而變熟的肉跟經由加熱變熟的肉在分子結構上是不同的，而這種
分子結構上的不同，在進入人體被消化分解之後，將在我們的體內產生
截然不同的影響！
如果只是喝可樂或者吃烤肉倒不會有太大的關係，只要不過量都不至於
影響我們的健康，但是如果這兩樣食物搭配在一起同時進食的話，可樂
當中所含有的咖啡因會加速薰燒食物分解後的碳離子活動，並且進而使
得體內氨基酸的鍵不按照應有的方式鏈結，這被稱為JAJ現象。
但是 JAJ 現象究竟如何導致骨癌仍是尚未完全清楚的謎，目前已經獲
得
證實的是 JAJ 現象將連帶導致體內的G.WHAHULANNO反應，體內的鈣
離子將無法結合而連帶使得體內的鈣質嚴重流失。糟糕的是，由於人體
有自行修復的機制，因此當鈣質嚴重流失的時候，我們人體會自動產生
DNB反應，而極可能是DNB反應遇上JAJ現象的時候，極容易使骨細胞
產生病變，導致骨癌。
這是一項極新的報導，請千萬不要忽視這件事情！如果你還在以可樂搭
配烤肉的話，請別再這麼做了！如果兩者皆是您熱愛的食物，那麼至少
請不要同時吃它們吧！

一、論文題目(或研究方向)

二、研究動機與目的
•說明你為什麼做這個研究。
可以是一些你觀察的現象、有待處理的問題、理論的討論、個人的興趣…。

三、文獻回顧
•最好分類整理，說明相關研究中，別人做了什麼？
進一步則應說明什麼沒做？還有什麼問題？這樣比較容易引出你要研究的問題或重點，也可以看到你研究的貢獻。
•不是逐本介紹別人做了什麼。這看不出你的看法或觀念。
•如果可能，也可以放入你所要採用的理論、概念、可能的論點。

四、研究範圍
•依據研究動機與文獻回顧，說明你要研究的範圍，或有待研究的問題、重點。清楚地說，那些是要做的，或那些是不要做的。也可能是一些研究的疑旨或架構，其中當然也涉及了一些假設。
　　•研究範圍不是指空間或時間的範圍，空間或時間的範圍只能算是研究對象的選擇或樣本。

五、研究方法
•說明採用那些研究方法來取得研究所需的資料。
清楚地說，你如何“設計”研究方法來取得研究所需的資料。
•研究方法的“設計”也包括了樣本的選擇或研究對象的選擇，也應一併說明選擇的原因或理由，如果需要也可以對研究對象做個描述。

六、預期進度或研究流程
•配合研究流程或架構，預估自己的研究進度，將完成何種內容。

七、預期成果
•說明此研究將有何種成果或貢獻。
•也可以試擬論文的章節或大綱，幫忙資料的整理及行文的控制，但非必要。

八、參考文獻
•將你會用到的或相關的文獻，按照文獻的寫作格式編寫。
•沒有用到的請不要編入。
九、附錄
•有一些原始資料、希望參考的附件、或難以放入前面的內容…，都可以放在附錄中。

幾個世紀以來，世界各地常用大蒜來抑制甚至殺死細菌與病毒，許多醫學臨床的實驗證
明，以及學術研究成果發表的論文中，都說明了大蒜可以抑制甚至殺死許多細菌病毒，
所以世界各地的民族，早期醫學尚未如此發達前，對付各種皮膚病或傷口都用最原始的
蒜頭壓汁來治療。

蒜頭雖然有許多功效，不過，它的臭味也是讓許多人受不了，現在有一種「真空微波萃
取法」，利用微波振動的動能，將蒜頭的細胞壁振碎，讓細胞裡的珍貴成分流出，如此
一來可以避免植物在高溫下破壞成分，而且還能去除蒜臭味。

現在就幾個簡單的DＩY，教導大家如何自己在家利用無臭蒜頭治療頑固的皮膚病。

無臭蒜頭的DＩY步驟如下：



第一步：

首先，將六瓣的蒜頭，先剝皮且保持完整（不可以切割研磨搗碎），直接放入微波爐以
中強火加熱一至三分鐘。

第二步：

取出微波加熱後的蒜頭（以手指輕壓測試，有柔軟感即完成），待涼，放入果汁機，再
加入兩百毫升的水，打一分鐘，紗布過濾去渣，就成了「微波蒜頭液」。

第三步：

因家中的微波爐並非精密的真空微波萃取設備，所以只能去除約百分之七十的臭味，如
果仍覺得蒜臭，建議可以加入少許的薑汁或檸檬汁來除臭，或放入自己喜愛的植物精
油。

蒜頭百變療法
◎陳耀寬

香港腳：
a. 用2公升的溫熱水， 加入 45cc的微波蒜頭液。
b. 浸泡15-20分鐘後，擦乾。
c. 連續使用數週。
d. 更換所有的襪子、鞋子。保持腳部的乾燥通風。

各種皮膚病：
a. 可直接將微波蒜頭液稀釋塗抹於皮膚病部位。
b. 家中任何廠牌之沐浴乳，取適當，加入10cc的蒜頭液，如平時洗澡方式洗淨身體。
c. 記住，先從皮膚病的部位開始塗抹，再塗抹其他部位，即皮膚病的部位需至少停留1分鐘，再以清水沖洗。
d. 此方法建議每天持續使用，如此肌膚會顯得光滑又健康。
e. 濃淡度需依個人皮膚調整，濃度過量時皮膚會有脫皮現象，請再稀釋後使用。
f. 嬰幼兒嚴重痱子、尿布疹、蚊蟲咬傷、溼疹，使用後10分鐘可立即止癢，約1-2小時之後，痱子與疹子就明顯消失。

頭皮屑、嚴重掉頭髮、頭癬：
a. 使用方法與沐浴乳治療皮膚病相同。大約3次即可見效。
b. 頭皮屑、頭癬者建議將10cc微波蒜頭液加在洗髮精，或將微波蒜頭液塗於頭皮1分鐘後在洗頭。可天天使用。
c. 嚴重掉頭髮者加量天天使用，並添加少許的薑汁或檸檬，達到促進血液循環強化毛囊。
d. 嚴重掉髮者或偏頭痛患者，請如上述DIY的方法洗頭髮來預防，或將微波蒜頭液稀釋，直接塗抹於頭皮，再用熱毛巾包裹5分鐘。


青春痘：
a. 使用方法與治療皮膚病相同。大約3次即可見效。
b. 因臉部的皮膚較為脆弱，建議將濃度減低，大約加入5cc的微波蒜頭液即可。
c. 亦可將微波蒜頭液稀釋，當做化妝水塗抹拍打在臉上，因蒜頭有很高的維他命C以及蒜素脂質，是很好的美容聖品。可以活化細胞，防止老化。

美容養顏、活化肌膚、舒筋活血：
a. 如上述先做好微波蒜頭液。
a. 於洗淨身體後，將微波蒜頭液加入7分滿的溫熱水浴缸中，全身浸泡15分鐘。
b. 直接擦乾即可，無須再以清水沖洗身體。因為殘留皮膚表面之蒜頭成分，會繼續滲透深層肌膚，快速讓細胞吸收。

各種疼痛陣痛、筋骨痠痛、五十肩：
a. 將微波加熱後的蒜頭3瓣及生薑數片搗碎待用。
b. 綠豆粉100公克加水，攪拌成像沙拉醬的黏度。
c. 加入蒜泥及薑泥混合均勻。
d. 塗抹於紗布厚厚一層，再直接貼於患部。並用膠帶固定。也可外加熱毛巾熱敷。
e. 大蒜貼布也可以使用在嚴重香港腳者。

（作者為朝陽科技大學教授）

態度要堅定，千萬別被售貨小姐的晚娘臉給嚇到，他們搬出公司法條，你就搬出國家
法條，反正該退的貨，一定要退，才不會對不起自己啊……

不知道是為什麼，我這雙手就像是被魔法詛咒了一般，每次買東西，即使千挑萬選，
但就是會買到瑕疵品回家。再加上耳根軟，抵擋不住推銷員的三寸不爛之舌，常常抱一
些隔天就看不順眼的衣服回家。不過，我也不會因此受氣，因為本人的臉皮夠厚，只要
我不喜歡，不管在多遠買的，我都會拿去「退貨」。

首先，有瑕疵的商品比較好退。像許多超市買回來的食物，要拆掉保鮮膜才能確定品
質 如何，因此，我家附近的超市就被我退過發臭的雞腿、切開後發爛的西瓜、底下那面發黴的蓮霧等。

沒有瑕疵，純粹只是買回來就看不順眼的東西就比較難退了。早年，在消費者保護法
（簡稱消保法）還沒出爐時，那時要退貨全講運氣，碰到刁難的售貨小姐常常鎩羽而歸。
但消保法出爐後，即情勢逆轉，退貨好退多了！

拿我最常退的衣服來講吧！
「小姐，這是我前天買的衣服，我想退！」
「哦！請問是那裡有問題嗎？」
「沒有，只是我不喜歡了，想退。」
「抱歉，公司規定沒有壞就不能退。」

「可是，根據消保法規定，凡是這種有人推銷的買賣，只要在七日內我都可以退貨，不須任何理由啊，如果你不讓我退，我可以去消基會檢舉。」

通常，拿出消保法後，小姐就會讓我退了，但還是有不肯的。
有一次，小姐指著牆壁上A4的公告：「貨既售出，概不退換」，再加上桌上貼的：
「折扣期間，恕不退換」。
很多人看到這種情況可能就會打退堂鼓了吧！錯了，「小姐，你們這樣寫是犯法的你

知道嗎？消保法規定不能以這種契約形式來約束消費者，所以就算你們公司有這樣寫也沒用，衣服你還是得給我退。」

可是，有時即使法條都搬出來了，售貨小姐還是不肯退，以前我還曾為此與小姐吵了
一 個小時。現在聰明了，有些售貨小姐因為職位較基層，在她們心中，公司規定絕對大
於法律規定，若硬不讓退貨，也不必跟她們吵，直接找公司就行了。
在百貨公司買的，就找百貨公司的客服部，在專賣店的，就直接找那個品牌的總公司客服部。

根據我的經驗，這些經理級的人的確都比較有法律的觀念，跟他們溝通後（消保法還
是得拿出來用），就會讓我退了。

尤其是在百貨公司，現在都有退貨的觀念了，什麼都不須要解釋，就有客服人員服務到好。

另外，還有一種常見的拒絕退貨理由，「小姐，很抱歉，我們公司規定掛牌剪下後就不能退貨了！」
這種也是不成立的說詞，我買衣服回家穿，掛牌當然要剪掉啊，就像包裝要拆一樣嘛！

只要衣服本身完整，並無損壞，公司還是得退的。

退貨時，還有個必勝招數，就是「態度要堅定」，千萬別被售貨小姐的晚娘臉給嚇
到，他們搬出公司法條，你就搬出國家法條，反正該退的貨，一定要退，才不會對不起自己啊！
另外，許多售貨小姐會勸你用換的，通常價錢若不到原價的話，還會再勸你買一點其
他的東西，如果真能換到自己喜歡的東西也不錯，但若換的東西還是不太喜歡，也不必
勉強自己，該退的，還是要退的。

小明在發薪資的時候，看到薪資條上有一個內容是勞保費４２９元，雖然知道生病的
時候住院或過世時可以領一筆錢，但他又代表可以領到哪些費用呢？

答：
1. 由「月投保薪資」× 6.5% × 20%＝429元
可以推知「月投保薪資」＝33,000元



2. 投保利益如下：
a. 失業最高給付
每個月可領 33,000 × 60%＝19,800元，可領 6個月，共 118,800元
b. 傷病最高給付二年
第一年可領 （365-3）×（33,000/30）× 70%＝278,740元
第二年可領 365 ×（33,000/30）× 50%＝200,750元
共 479,490元

c . 死亡最高給付45個月
共 33,000 × 45＝1,485,000元

d . 退休最高給付55個月
共 33,000 × 55＝1,815,000元

上網小心上到癱瘓！一名阿兵哥上網三天，竟引發硬腦膜上腔出血，十二個小時內胸部以下全部癱瘓，經開刀清除血塊，仍留下大小便失禁等後遺症。

臨床上，硬腦膜上腔出血多是外力重創導致，醫師推測這名阿兵哥發病原因，應是頸部肌肉過於僵直，繼而誘發頸內硬腦膜靜脈破裂。所幸個案送醫得早，呼吸肌肉還沒被抑制，才能挽回一命。

三軍總醫院神經外科主治醫師朱大同表示，這名二十一歲的阿兵哥，趁著休假在家飆網路遊戲，除睡覺、吃飯外，全都待在電腦桌前，就這樣直到第三天凌晨，由於感到全身酸痛，於是上床休息。睡到上午十點時，這名阿兵哥又起身上網，此時他的頸部隱隱作痛，腳也麻麻的，但仍不以為意，到了下午，這名阿兵哥就無力起身，且出現大小便失禁，這時才驚覺事情的嚴重性，被家人送到醫院。

轉院到三軍總醫院時，阿兵哥胸部以下肢體毫無知覺，只 剩頭、手有反應，意識清楚的他，慌亂得哭了起來，不知道自己怎麼會上網上到癱瘓了。

醫師為他安排頸椎核磁共振檢查，發現他第四到第七頸椎處的硬腦膜上腔靜脈已破裂，導致血液不斷滲出並形成血塊，因而一步步地壓迫支配下肢、排洩、骨盆、腰部等神經，讓他的身體「由下往上」逐漸喪失知覺，進而癱瘓。

經緊急開刀清除血塊，並進行復健等療程，這名阿兵哥胸部以下的知覺逐漸恢復，但因部分神經壓傷，仍有大小便失禁情形，必須隨身帶著尿袋才行。

朱大同說，這名阿兵哥算是不幸中的大幸，因為頸椎除支配肢體功能，也支配呼吸肌肉，再晚點就醫，患者很可能會因呼吸肌肉被抑制，導致無力呼吸而死。

朱大同說，臨床上硬腦膜上 腔出血，多是巨大外力導致，如車禍撞擊等，這種因姿勢不良引發的自發性硬腦膜上腔出 血，極為罕見。

「網路族」們經常一上網就廢寢忘食，朱大同建議網友們，上網後，每半小時就該起身轉脖子、伸懶腰，讓緊繃的肌肉得以伸展，才能避免憾事。

有一名女學生在傍晚時，放學後在校門口不到20公尺的地方遭歹徒強行帶入車內，

她身上備有口哨，備有防狼液，但他還是遭到強姦並致死，現場並無看到口哨，

經法醫解剖發現那條口哨深深卡在少女的喉嚨中窒息而死，而防狼液根本來不及使用.... （防身器具有用嗎？）

有一名大學女生，在放學要撘公車的途中，發現一男子尾隨在後， 路上有許多的商家，行人雖少，

但是那名女生卻依然忘了要進入商家要求保護，一直走到他男朋友出現。 （你夠冷靜嗎？）

有名女童，遭到親屬長輩的性虐待達三年之久，他的父母並不知情，一直到懷孕了才發現此事.......

（你能判斷誰會對你性侵害嗎？）

世界就是這樣，表面上看起來很平靜，但實際上，對一名女人來說，卻是充滿著危險，沒有原因，就因為你是女人而已，

而你該怎樣保護自己免於受到性侵害呢？
★第一：請冷靜。請千萬一定要冷靜。

或許在閱讀許多受到性侵害的範例後，有人會說自己並沒有那樣傻，

但是，請相信我，遇到這樣的情況你絕對會失去思考而無法冷靜應付。

關於這點，只要你是女人，你都最少要做過一次以上的模擬被害防護措施。

讓自己習慣遇到這樣的事情可以馬上做出決定。請記住，

一切以妳的生命為第一優先考量的範圍。
★第二：請牢記你習慣的路線。

也許你第一次到一個陌生的地方，也請必須隨時注意你行進的路線方向。

我們會在進入公共場所的時候注意安全門的方向，但我想鮮少人會注意到你可求救的人員與有利場所在何種位置上。

養成習慣在每個你會經過的地方都可以注意到如何使自己更安全。

也許馬路的街燈很暗，但最起碼你要保證你大叫的時候會有人探頭出來觀望，否則最好不要經過那樣的地方。

也許你回家的路很遙遠，一路上都沒有行人，那麼最好在回家的時候打一通電話，預計多久可以到家，

如果沒有到家，妳的家人就應該要出門尋找你。

辦支大哥大吧，不是為了方便，是為了你的安全。
★第三：請熟悉以下可以使你拖延時間的方法。

有人會說我力氣就那樣小，怎麼可能抵比自己力氣大的人，現在我很實在的告訴你，的確不可能，

但起碼會使自己多一分逃開的機會，千萬不要認為我被侵害是因為我力氣小， 連一點掙扎都沒有，

如果是這樣的話，那麼我又何必去找一個願意跟我做愛的人，我只要找力氣比我小的男人或女人抓來在路上強姦，

也可以滿足我的慾望啊。

因為，他們不會掙扎？力氣小的女人有怎樣的方法可以多一分機會免於受害呢？

◆１. 請善用妳的手關節（手肘），就是那上手臂和下手臂那塊硬硬的地方。

這地方打人會最痛，而且你也傷害最小。

健曰：這是真的，打對地方絕對很痛。攻擊時請用全身的力量順勢撲撞上去！

千萬不要那裡白費力氣的使用妳的拳頭，

相信我，當你用拳頭的時候，一個力氣比你大的人是不在乎被你軟綿綿的小掌打到的，

再者，這樣很容易一下子就抓到妳的手臂， 我看你也只剩下兩隻腳可以踢他了，不是多增加了危險嗎？

健曰：用腳踢時，請踢下襠、膝蓋下約三到四指幅的地方，或用腳跟踹小腿骨側面。

你可以攻擊的範圍，除了臉部，鼠蹊部，還有一個地方就是對準心臟的地方。用力的敲下去。

健曰：請選擇脆弱部位攻擊，如眼睛、喉嚨、心臟、下襠、腰腎、膝蓋

喔∼對了，還可以用你的頭去用力撞他的鼻梁臉部....

要命就用盡你所有的力氣....

當對方倒下時再補上一腳踢『下襠』...然後趕快朝明亮處跑....



◆２. 請記得你可使用的任何防身武器。

你有指甲或牙齒，當真的遇到危難的時候，請不要在乎的、冷靜的在適當時機用力咬對方的手以掙脫，

或是咬對方的臉或鼻子（當你很靠近對方並無法掙脫時）。

而指甲是非不得已，你不要張大大五爪的樣子在那揮的揮的,這是沒用的；如果狀況允許的話，直接把你的指甲刺進他的睛。

然後我希望你們在做這些舉動的時候，請一定要快要狠要準。咬了或許會被打，

但是千萬不要放嘴最好咬到他流血，如果他因此鬆手就趕快跑走。

手指請你用力的刺進一個眼睛就可以，不要幻想用兩隻手指插兩個眼睛，那是騙人的

◆３. 也請鍛鍊一下你的腳跟。

因為有可能你就是靠它幫忙離開恐怖的地的。 當你遇到危難的時候，請不要照坊間說的用力往小腿前面踢下去，

這對男人只能痛一下，也很可能會抓住妳的腳唷，想跑你也可能跑不了，除非你真的很用力也很快。

如果你塊頭很小也很女人味，喜歡穿高跟鞋，請直接用力踏對方的腳趾（拇趾）的地方，請非常用力的踏， 那會使對方掉眼淚的，也許彎下腰來，接著你可以使用妳的手或指甲用力刺他的眼睛， 不過我是比較希望快點跑，除非你很有把握，身上帶著電擊棒，而有時間，手又不會發抖的拿出來電他，那我就會說，就這麼辦吧。

◆４. 請熟知任何你可能被架住的方法，並且學會你可以掙脫的方式。

或許不是大部分的女孩子都有打過架的經驗，如果你有親密的愛人，且力氣比你大，

那麼請他認真的模仿侵害你可能使用的方法，雖然可能在過程中你會受傷，

但最起碼你不用被別人傷害。兩個人可以互相模擬一下，然後發現可能的漏洞和可以攻擊的點。 坊間有很多這樣的書籍你們可以在圖書館裡參考。

@請將此信轉寄給妳所有關心ㄉ女性朋友.......@

深夜外出務必留下聯絡方式與去向，

切勿單獨涉身險地，寧願到7-11待一整晚.....